一日過ごすとどのくらいのエネルギーを必要とするのだろう、食い過ぎてはいけない
自分の一日の基礎代謝量を算出する
基礎代謝量＝基礎代謝基準値（kcal）×体重
基礎代謝基準値
男 女
年齢 基準値 基準値
１８～２９ ２４．０ ２２．１
３０～４９ ２２．３ ２１．７
５０～６９ ２１．５ ２０．７
７０以上 ２１．５ ２０．７
適正エネルギー量を算出
適正エネルギー量＝基礎代謝量(kcal)×身体活動レベル
身体活動レベル 低い １．５０
普通 １．７５
高い ２．００
エネルギー量を算出してみた
２１．５×７３kg＝１５６９kcal
１５６９×１．７５＝２７４５kcal
私のエネルギー量は２７４５Ｋｃａｌ 体重を６３ｋに落とせば２３７０Ｋｃａｌですむ
一日過ごすとどのくらいのエネルギーを必要とするのだろう、食い過ぎてはいけない
生きる
コメント
безопасно,
Индивидуальный подход к каждому пациенту, для крепких и здоровых зубов,
Специализированная помощь по доступным ценам, для вашего удобства,
Бесплатная консультация и диагностика, для вашего здоровья и благополучия,
Инновационные методы стоматологии, для вашего комфорта и уверенности,
Индивидуальный план лечения и профилактики, для вашего комфорта и удовлетворения,
Современное лечение заболеваний полости рта, для вашей уверенной улыбки
послуги стоматології [url=https://stomatologichnaklinikafghy.ivano-frankivsk.ua/]послуги стоматології[/url] .
[url=https://peregonavtofgtd.kiev.ua]peregonavtofgtd kiev ua[/url]
Быстро, сверхэффективно и фундаментально перебросить Ваш автомобиль с Украины на Европу, или с Европы в течение Украину вместе с нашей командой. Формирование документов а также вывоз производятся в течение оговоренные сроки.
http://peregonavtofgtd.kiev.ua
мостбет официальный сайт [url=https://mostbetlogin-kz.kz]mostbetuz[/url] izzi casino mostbet com .
[url=https://piter-news.net/other/2025/04/17/528943.html]Онлайн обучение помогает абитуриентам
Нашёл ресурс с информацией о экскурсия на валаам из спб. Смотрите: [url=http://www.fightrugby.com/fight-win-back-to-back-titles-and-3-out-of-4-usarl-national-championships/]экскурсия на валаам из спб[/url].
Материал про туры в карелии летом оказался годным. Подробности тут: [url=https://crististefan.com/tag/how-introverts-are-energized/]туры в карелии летом[/url].
[url=https://abuki.info/kurorty-kislovodska-zdorove-priroda-i-istoriya-v-odnom-flakone/]рейтинг театров москвы[/url]
[url=https://infodmitrov.ru/2025/05/luchshie-sanatorii-kislovodska-s-lecheniem-polnyj-gid/]озеро байкал[/url]
[url=https://glomu.ru/bukmekerskaya-kontora-pari-nadezhnyj-vybor-dlya-sportivnyh-stavok/]Новые букмекерские конторы без обмана.[/url]
[url=http://darkrealm.su/articles/237-liga-stavok-put-ot-pervogo-legalnogo-bukmekera-k-lideru-rossiyskogo-rynka.html]Топ букмекерские конторы 2025 года.[/url]