一日過ごすとどのくらいのエネルギーを必要とするのだろう、食い過ぎてはいけない

一日過ごすとどのくらいのエネルギーを必要とするのだろう、食い過ぎてはいけない
自分の一日の基礎代謝量を算出する
基礎代謝量=基礎代謝基準値(kcal)×体重
基礎代謝基準値
        男              女
   年齢  基準値          基準値
18~29  24.0         22.1
30~49  22.3         21.7
50~69  21.5         20.7
70以上   21.5         20.7
適正エネルギー量を算出
適正エネルギー量=基礎代謝量(kcal)×身体活動レベル
身体活動レベル   低い   1.50
          普通   1.75
          高い   2.00
エネルギー量を算出してみた
21.5×73kg=1569kcal
1569×1.75=2745kcal
私のエネルギー量は2745Kcal 体重を63kに落とせば2370Kcalですむ

コメント

  1. stomatolog_mtSa より:

    безопасно,
    Индивидуальный подход к каждому пациенту, для крепких и здоровых зубов,
    Специализированная помощь по доступным ценам, для вашего удобства,
    Бесплатная консультация и диагностика, для вашего здоровья и благополучия,
    Инновационные методы стоматологии, для вашего комфорта и уверенности,
    Индивидуальный план лечения и профилактики, для вашего комфорта и удовлетворения,
    Современное лечение заболеваний полости рта, для вашей уверенной улыбки
    послуги стоматології [url=https://stomatologichnaklinikafghy.ivano-frankivsk.ua/]послуги стоматології[/url] .

  2. peregonavtofgtd より:

    [url=https://peregonavtofgtd.kiev.ua]peregonavtofgtd kiev ua[/url]

    Быстро, сверхэффективно и фундаментально перебросить Ваш автомобиль с Украины на Европу, или с Европы в течение Украину вместе с нашей командой. Формирование документов а также вывоз производятся в течение оговоренные сроки.
    http://peregonavtofgtd.kiev.ua

  3. mostbetloginkz より:

    мостбет официальный сайт [url=https://mostbetlogin-kz.kz]mostbetuz[/url] izzi casino mostbet com .

  4. MarkGaige より:

    [url=https://piter-news.net/other/2025/04/17/528943.html]Онлайн обучение помогает абитуриентам

  5. 匿名 より:

    Нашёл ресурс с информацией о экскурсия на валаам из спб. Смотрите: [url=http://www.fightrugby.com/fight-win-back-to-back-titles-and-3-out-of-4-usarl-national-championships/]экскурсия на валаам из спб[/url].

  6. 匿名 より:

    Материал про туры в карелии летом оказался годным. Подробности тут: [url=https://crististefan.com/tag/how-introverts-are-energized/]туры в карелии летом[/url].

  7. TravelGen より:

    [url=https://abuki.info/kurorty-kislovodska-zdorove-priroda-i-istoriya-v-odnom-flakone/]рейтинг театров москвы[/url]

  8. TravelGen より:

    [url=https://infodmitrov.ru/2025/05/luchshie-sanatorii-kislovodska-s-lecheniem-polnyj-gid/]озеро байкал[/url]

  9. Wiltonmub より:

    [url=https://glomu.ru/bukmekerskaya-kontora-pari-nadezhnyj-vybor-dlya-sportivnyh-stavok/]Новые букмекерские конторы без обмана.[/url]

  10. Wiltonmub より:

    [url=http://darkrealm.su/articles/237-liga-stavok-put-ot-pervogo-legalnogo-bukmekera-k-lideru-rossiyskogo-rynka.html]Топ букмекерские конторы 2025 года.[/url]

タイトルとURLをコピーしました