一日過ごすとどのくらいのエネルギーを必要とするのだろう、食い過ぎてはいけない

一日過ごすとどのくらいのエネルギーを必要とするのだろう、食い過ぎてはいけない
自分の一日の基礎代謝量を算出する
基礎代謝量＝基礎代謝基準値（kcal）×体重
基礎代謝基準値
　　　　　　　　男　　　　　　　　　　　　　　女
　　　年齢　　基準値　　　　　　　　　　基準値
１８～２９　　２４．０　　　　　　　　　２２．１
３０～４９　　２２．３　　　　　　　　　２１．７
５０～６９　　２１．５　　　　　　　　　２０．７
７０以上　　　２１．５　　　　　　　　　２０．７
適正エネルギー量を算出
適正エネルギー量＝基礎代謝量(kcal)×身体活動レベル
身体活動レベル　　　低い　　　１．５０
　　　　　　　　　　普通　　　１．７５
　　　　　　　　　　高い　　　２．００
エネルギー量を算出してみた
２１．５×７３kg＝１５６９kcal
１５６９×１．７５＝２７４５kcal
私のエネルギー量は２７４５Ｋｃａｌ　体重を６３ｋに落とせば２３７０Ｋｃａｌですむ